Bellezza e salute

Otto esercizi contro l'osteocondrosi cervicale

Semplici esercizi ti aiuteranno a sconfiggere l'osteocondrosi e preservare la salute.

Le prime manifestazioni di osteocondrosi cervicale sono mal di schiena, mal di testa, vertigini, "mosche" negli occhi, disturbi dell'udito o del rumore e oscillazioni quando si cammina a causa di una compromissione della coordinazione.

Per evitare che ciò accada, offriamo alcuni semplici esercizi che ti aiuteranno a superare l'osteocondrosi e preservare la tua salute.

  1. Mento inferiore al collo Gira la testa prima 5 volte a destra e poi 5 volte a sinistra.
  2. Mento un po ' Gira di nuovo la testa a destra 5 volte, quindi lascia 5 volte.
  3. Piegare la testa a destra, cercando di raggiungere l'orecchio con l'orecchio - 5 volte, quindi lasciarlo 5 volte.
  4. Testa dritta Superando la resistenza dei muscoli tesi del collo, premi il mento verso la fossa giugulare. La corona della testa allo stesso tempo si estende verso l'alto.
  5. Premi la tua fronte sul palmo e stringi i muscoli del collo. Esercizio eseguire 3 volte per 7 secondi ...
  6. Stringendo i muscoli del collo, spingere la tempia sinistra sul palmo sinistro (3 volte per 7 secondi). Ora, con la tempia destra, premi sul palmo destro (3 volte per 7 secondi).
  7. Mento dritto, mani dietro la testa. Premi la parte posteriore della testa 3 volte per 7 secondi.
  8. Le mani collegate nelle dita per portare sotto il mento. Premi il mento sulle mani 3 volte per 7 secondi.