Bellezza e salute

Tutte le ragazze ben curate lo sanno da molto tempo! 23 regole con cui qualsiasi sarà una bellezza.

Per sembrare ben curata, una ragazza deve lavorare su se stessa tutto il tempo.bellezza - il concetto è relativo, ma l'atteggiamento di una persona a se stesso è immediatamente evidente: dal suo aspetto, si può dire molto! Le donne sicure di sé e calme internamente attirano gli uomini amandosi.

Un uomo che ama se stesso osserva sempre la propria figura, acconciatura, mangia cibi sani, abiti con gusto. Se non ti piace te stesso - questo non è un motivo per arrendersi. Al contrario, vale la pena approfittare di consigli utili che ti aiuteranno a ottenere una forma fisica eccellente e sembra attraente Essere ben curati significa soddisfarsi ogni giorno con cura ...

Regole per l'autosufficienza

  1. Pancia piatta - il sogno di tutte le ragazze. Ma poche persone sanno che con l'aiuto di esercizi per rafforzare la stampa è impossibile raggiungere il suo stato ideale. Per una pancia perfetta, ritirare è utile, quindi allenerai i tuoi muscoli al meglio.
  2. Vai a piedi di più! Camminare fa miracoli, rendendo meravigliosa la forma delle gambe.
  3. Se decidi di allenarti in palestra, non dimenticare di fare stretching dopo un allenamento. Lo stretching preserva la flessibilità dei muscoli e i contorni carini di una figura femminile.
  4. Bevi acqua al mattino! Dopo 2 bicchieri d'acqua, puoi iniziare la colazione, quindi non puoi fermarti.
  5. Un cucchiaio di olio d'oliva prima di colazione è molto utile per le donne. L'olio non solo ha un buon effetto sulle condizioni della pelle e dei capelli, ma aiuta anche a normalizzare il ciclo mestruale.
  6. Non bere mai acqua o tè subito dopo un pasto! Lascia digerire il cibo per 40 minuti e poi viziati con le bevande. Quindi le pareti dello stomaco non si allungheranno.
  7. Per accelerare il metabolismo mangia spesso, ma a poco a poco. Idealmente, 5 volte al giorno.
  8. Visita regolarmente la sauna - è molto utile per la pelle.
  9. Non mangiare prima di andare a dormire per 3-4 ore, in modo che il cibo abbia il tempo di digerire.
  10. Dopo le 16:00 mangi solo cibi proteici. I carboidrati a quest'ora del giorno inevitabilmente si trasformano in grassi.
  11. Fai una doccia e non sai nemmeno cos'è la cellulite! Inoltre, questa procedura intensifica la forza di volontà.
  12. Masticare il cibo il più lentamente possibile. Questo non solo accelera il metabolismo e aiuta a rimanere pieno per molto tempo. Il cibo accuratamente masticato è più facile da digerire e non si trasforma in eccesso di peso!
  13. Mangia lentamente. La sensazione di sazietà arriva solo 20 minuti dopo un pasto, non dimenticare!
  14. Insegnati a mangiare davanti alla TV e con un libro. Questo contribuisce all'aumento di peso! Trasforma il pasto in una cerimonia intera - usa le posate, siediti al tavolo dritto, non essere distratto da vicende estranee. Mangerete molto meno!
  15. Un improvviso attacco di fame è facile da sconfiggere: distrarsi! Fai 20 squat, fai il bagno, guarda i bei vestiti ... Guardati allo specchio e decidi se puoi permetterti un panino o una caramella in più.
  16. Non indugiare davanti al computer! Ogni mezz'ora fai esercizi: dondola, accuccia, estrai, salta su una corda. L'effetto non tarda ad arrivare.
  17. Più fai sport, meno vuoi mangiare! È un paradosso, ma questo è vero - quando il corpo entra in uno stadio di produzione di energia attiva, usa le sue risorse interne e non ha più bisogno del loro costante rifornimento.
  18. Bevi un bicchiere d'acqua ogni ora e non ti accorgerai di come perdere peso! L'acqua assicura la giovinezza della pelle, aiuta le rughe a distendere e aiuta ad eliminare le tossine dal corpo.
  19. Impara a odiare sigarette e alcol tanto quanto non ti piacciono i lati pendenti e il brutto ventre sporgente. Lo stesso vale per patatine, bevande dolci e fast food.
  20. Fai attenzione con noci e burro: si tratta di cibi ad alto contenuto calorico. Prova a mangiare non più di 10 noci al giorno, riempire l'insalata con burro moderatamente.
  21. Dimentica le patate! Non c'è nemmeno un pizzico di beneficio in questo prodotto.
  22. Mangia meno pane. Concedendoti del pane, limita altri cibi.
  23. Bevi il tè senza zucchero. Questa è un'abitudine molto buona, il tè ha un effetto positivo sul corpo. Ma solo se zucchero e biscotti non sono abbinati a lui ...

Puoi fare tutto, la cosa principale è volerlo! In materia di approvazione della cura personale "Gli occhi hanno paura e le mani sì"molto rivelatore, smettila di preoccuparti, soffri di insicurezza e incolpi i problemi personali degli altri stare meglio - il primo passo verso la realizzazione di tutti i tuoi desideri cari.